6 Cách bảo vệ "sức khỏe" cho lá gan của bạn | doctorNinh.org
Thứ Sáu, 15 tháng 4, 2016

6 Cách bảo vệ "sức khỏe" cho lá gan của bạn

Lá gan là một bộ phận rất quan trọng trong cơ thể, Vì vậy, bạn phải chăm bồi bổ và bảo vệ sức khỏe cho nó nhé!

Bảo vệ gan bằng cách uống nhiều nước chanh


Có thể bạn cũng biết, uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp cho gan hoạt động tốt hơn. Đó là cách tốt nhất giúp gan của bạn tống được các chất độc ra khỏi cơ thể. Và hiệu quả của việc này được cao hơn, hãy bắt đầu mỗi ngày bằng một cốc nước lớn vắt thêm một nửa đến một quả chanh. Chanh sẽ giải độc cho gan của bạn. Các axit citric trong nước chanh khuyến khích gan tiết mật mà cơ thể sử dụng để bài tiết chất độc. 



Ăn các loại rau sẽ giúp chăm sóc sức khỏe cho gan của bạn



Sử dụng các loại thực phẩn tự nhiên như các loại rau lá xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải, cải xoăn, cải lá xanh và các loại rau khác sẽ tốt cho sức khỏe của bạn và tốt hơn cho gan. Chúng là những thực phẩm giúp giải độc gan. Bạn nên ăn ít nhất hai phần rau mỗi ngày. 


Ăn nhiều hành tây, tỏi, bông cải xanh là những loại rau có chứa lưu huỳnh rất cần thiết giúp tăng cường chức năng giải độc của gan. Để gan giải độc tốt hơn, đòi hỏi lượng chất dinh dưỡng đáng kể, bởi vậy phải bổ sung lượng khoáng chất cao và các vitamin. Thiếu hụt chất dinh dưỡng từ rau xanh, củ quá có thể làm gián đoạn quá trình giải độc tự nhiên và ảnh hưởng đến sức khỏe gan.

Massage nhẹ nhàng cho gan mỗi khi rãnh


Sau những giờ làm việc, bạn thường nằm nghĩ ngơi, lúc này bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp túi mật và vùng gan là nơi nằm dọc xương sườn phía dưới bên phải của cơ thể. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu đến gan và giúp nó hoạt động tốt hơn đấy.

Không làm gan bị quá tải vì sự quá đà rượu bia của bạn


Bạn cũng biết, rượu bia hay tác dụng phụ của các loại thuốc giảm đau kháng sinh khiến gan phải hoạt động nhiều hơn, nếu kéo dài liên tục như vậy sẽ khiến gan bị suy yếu và kéo theo những bệnh tật khác. Vì vậy, hãy hạn chế các chất độc hại để bảo vệ gan nhé.


Hãy bổ sung thực phẩm chức năng gan


Bột nghệ, cây khế sữa và bồ công anh đều là những thứ hữu ích trong làm sạch và bảo vệ gan. Thử 45 mg bột nghệ,  400 mg chiết xuất từ cây bồ công anh, hoặc 400 mg cây khế sữa hàng ngày. Bạn có thể ngâm rễ bồ công anh tươi và nước sôi để làm trà cũng rất tốt. 


Bổ sung đầy đủ khoáng chất cần thiết cho quá trình giải độc


Khoáng chất không chỉ cần thiết cho sự hoạt động của các tế bào trong cơ thể mà nó còn rất cần thiết cho quá trình giải độc gan. Cũng vì vậy, mà khi bổ sung đầy đủ khoáng chất, làn da của bạn sẽ hồng hào và tươi nhuận hơn.
Bạn cần ăn nhiều loại thức ăn giàu khoáng chất hoặc uống bổ sung khoáng. Những khoáng chất quan trọng cho việc giải độc gan bao gồm magiê, canxi, đồng, kẽm, natri, sắt, selen, kali, mangan và những loại khoáng chất khác.

Trên đây là 6 cách bảo vệ sức khỏe gan mà bạn không nên bỏ qua, hãy để ý và chăm sóc tốt cho lá quan quý báu của mình nhé!.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét